jak schudnąć

tam data jest 2010. Niewiarygodnie co ludzie sa w stanie zrobic by schudnac jak najmniejszym nakladem sil :-) tyle lat po dacie najzwyczajniej w swiecie bym sie bal Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2014-03-15 14:03:12

Witam. Mam takie pytanie do Was, ogólnie to chodzi mi o to jak mogę zredukować wielkość bicepsów;d Bo mam różnicę około 1cm pomiędzy jednym, a drugim. I drugie pytanie jest takie że chce schudnąć i przybrać jakoś masy mięśniowej, jest to możliwe? Mam troszkę brzucha, a zaczynam biegać teraz codziennie po 45min i robie a6w. Jakie suple polecacie [...]

Nie da się przytyć w jeden dzień, tak samo jak i schudnąć

Nie da się przytyć w jeden dzień, tak samo jak i schudnąć No jak nie. :-) Ja ostatnim cheat-dayem się minimalnie podlałem :-)

A tak poza tym to po co Wam wszystkim jakieś formy na lato?? To jest jakiś wyznacznik czy jak? %-) Lepszy wyznacznik niż ilość masy na pewno :-)) Nie da się przytyć w jeden dzień, tak samo jak i schudnąć Da się i jednym posiłkiem przytyć, pytanie tylko na ile to będzie widoczne.

[...] czy jeszcze schudnąć i wyrabiać dopiero. Ćwiczę często tj. PON-CZWAREK 2H W-FU koszykowki, w cieple dni bieganie, i piatek basen 1h.W dodatku chodze na pilke nozna 2 razy w tygodniu na 1h. Proszę o szybką odpowiedź, czy by się udało mi wyrobić klatkę teraz, czy jak jeszcze schudnę. I jaki % tkanki tłuszczowej jest najlepszy do robienia klatki.

Przesyłam zdjęcia swojego "piwngo brzuszka". Jak brzuch stoi naturalnie to nic nie widać itp, ale jak naciągnę skórę to widać rozstepy. Jestem zmuszony schudnąć 15 kg, a obawiam się większych rozstepów. Co polecacie, jakie maści albo kremy ? Mam 21 lat i jestem mężczyzną. Tych rozstępów w ogole nie widać. Dopiero po naciagnięciu skóry są widoczne. [...]

[...] babcie nie ma silnych:P) Dodam że w dużej mierze pragnę schudnąć z powodu mojej pasji-rowery,bo kolarzem przy tej wadze się nie określę:D Nie mówie że musze wyglądać jak typowy kolarz tzn 70% masy to kończyny dolne, wystarczy żebym stracił ten brzuszek,raz że to dla wyglądu dobre,dwa że dla zdrowia i trzy łatwiej rozpędzić 80 niż 100kg,a [...]

Witam. Chciałbym jakoś schudnąć parę naście kg. Nie wiem jak się zabrać za to nie mam żadnej diety trenuje Brazylijskie jiu-jitsu 3 razy w tygodniu. wzrost: 161 cm, waga : 80 kg, wiek 14 lat. Chciałbym zrzucić troszkę zbędnego ciężaru ale dieta nie jest raczej taka łatwa bo nie lubię jajek ani ryb. :(

[...] 2 sniadanie, na obiad 100g ryzu i na drugi obiad znow 100g ryzu chce zrzucic brzuch ale niestety jedzac tak bez cwiczen po prostu brzuch jeszcze wiecej rosnie wszedzie pisze jak jesc przy treningu ale nigdzie jak i ile ryzu jesc aby schudnac albo NIE PRZYTYC bez cwiczen. 250g ryzu dziennie to jest poprostu za duzo dla mnie a po 50g ryzu x 3 [...]

Witam. zaczynam nowy post , ponieważ chcę schudnąć. Mam 177 cm wzrostu 79,5 kg wagi, chce zgubić tylko tluszcz a nie mase mięśniową. Białko 2g na kg, troche tłuszczy, a jak zrobić z węglowodanami , bo slyszałem że dzięki nim można schudnąć ???

[...] 2 sniadanie, na obiad 100g ryzu i na drugi obiad znow 100g ryzu chce zrzucic brzuch ale niestety jedzac tak bez cwiczen po prostu brzuch jeszcze wiecej rosnie wszedzie pisze jak jesc przy treningu ale nigdzie jak i ile ryzu jesc aby schudnac albo NIE PRZYTYC bez cwiczen. 250g ryzu dziennie to jest poprostu za duzo dla mnie a po 50g ryzu x 3 [...]

to zrób redukcję na białym chlebie czy pączkach - to zobaczysz to na to Twoje jelita czy Twoje hormony hormony takie jak grelina czy insulina,dla nich jednak ma znaczenie co jesz kaloria to nie kaloria schudnąć schudniesz ale w jakim tempie albo jak bardzo no chyba że piszesz o 1 czy 2 kromkach chleba białego? bo jeśli taka ilość to nie ma żadnego [...]

[...] 2 sniadanie, na obiad 100g ryzu i na drugi obiad znow 100g ryzu chce zrzucic brzuch ale niestety jedzac tak bez cwiczen po prostu brzuch jeszcze wiecej rosnie wszedzie pisze jak jesc przy treningu ale nigdzie jak i ile ryzu jesc aby schudnac albo NIE PRZYTYC bez cwiczen. 250g ryzu dziennie to jest poprostu za duzo dla mnie a po 50g ryzu x 3 [...]

[...] że chcesz schudnąć i poprawić kondycję, tak? otóż mam do Ciebie dobrą wiadomość - DA SIĘ, tylko trzeba chcieć :) mówisz, że od węgli tyjesz, więc dieta Low Carb jest jak najbardziej dla Ciebie :) na Twoim miejscu znalazłbym w Internecie gotową dietę napisaną przez profesjonalistów oraz rozpisaną na kilkanaście tygodni i się jej trzymał. [...]

no skoro redukujesz to myślałem, że masz normalną dietę tylko nie wiesz co jeść konkretnie przed aero, czy traktować to jako trening itp? No jak nie masz diety to ci ciężko będzie schudnąć...

No wiesz, palic przy karmieniu nie mozna, pic wiekszej ilosci tez nie, jedyne co od czasu do czasu winko na lepsze ukrwienie %-) Ale co mi po tym jak po winie chce mi sie jesc a jesc nie moge bo schudnac probuje %-) heheh taki zywot smutny

No wiesz, palic przy karmieniu nie mozna, pic wiekszej ilosci tez nie, jedyne co od czasu do czasu winko na lepsze ukrwienie %-) Ale co mi po tym jak po winie chce mi sie jesc a jesc nie moge bo schudnac probuje %-) heheh taki zywot smutny nie to miałem na myśli...

[...] Nie sądzę, aby większość ludzi chcąca pozbyć się tłuszczu potrzebowała experta od utraty tłuszczu. Co jest potrzebne? Proste, nieskomplikowane podejście do procesu, jakim jest owa utrata tłuszczu. Popatrz na ludzi wokół siebie, nie wiem – na ulicy, w sklepie spożywczym, czy nawet siłowni u siebie w piwnicy wśród kolegów z podwórka czy w [...]

[...] I tu jest problem, przy 1850 kcal (30%białko/50%ww/20%tłuszcz), którym jest bardzo spore obcięcie kalorii jedyne co teraz się dzieje to przybieram na wadzę, sprawdziłem jak to wygląda przy 1500, wyszedł mi posiłek w granicach 1300-1500 kcal, waga coś się rusza. Nie jestem zbytnio doświadczony w sprawach metabolizmu, aczkolwiek przypuszczam, [...]